关于社交焦虑，在这里鱼火君分为三个阶段帮助大家了解和缓解这种情况，让我们一起来看看吧！
1、社交焦虑是什么？
心理学家菲利普·津巴多对社交焦虑者是这样评价的：社交技能没有得到充分发展的个体，就像是踏上异乡土地的旅人。他们不懂当地的语言，无法融入当地的生活。
鱼火君看到过不少例子，那些有人际困难的朋友不停地诉说着：“我感觉他们之间好像有一种我无法理解的暗语。他们的交流中，我有很多无法明白的规则。在人群当中，我觉得自己很笨很蠢，但是为了不被别人发现这点，只能尽量假装和掩饰自己，不被人察觉自己的笨拙。”
有很多人会将社交焦虑和内容腼腆混为一谈，但其实这是两个概念。内向腼腆的人事安静、保守的，不会过分放大外界的批评，也不会深受外界评价的影响。而社交焦虑者会同时受到趋近和逃避心态的困扰，明明心里渴望和别人交流和接触，但又害怕别人对自己有什么负面评价。
社交焦虑者的表现更多体现在压抑自己和临场退缩，比如说拒绝和别人亲近和交谈，尤其是在公众场合中，总是默默地待在角落里，不吭一声；也有少部分人是另一个极端的表现，比如说在公众场合中滔滔不绝、积极活跃，其实这样子的行为是在掩饰内心的焦虑，躲避自己的观念和想法，用别人喜欢的方法来讨好他人。
不过，在现实生活中，并非有很多人达到社交焦虑的标准水平，只是存在这一的倾向和情绪罢了，又或者是人格特质上的“害羞”（也就是社交沉默）。
2、社交焦虑是怎样形成的？
社交焦虑和基因、气质和环境离不开关系，但是更主要的影响原因是后天的因素。那么，社交焦虑是如何形成的？
①和原生家庭有关系，比如说在教养的过程中，孩子受到父母专制或过度的保护，这样只会让孩子缺少家庭保暖，产生社交焦虑；如果父母一直责怪和纠正孩子的言行举止，那么更加加剧孩子的社交焦虑症状。
②和自身经历有关系，遭遇一些应激性、羞辱性、忽视性的事件，比如说被教师、父母或者同学当众辱骂。
③和观察他人行为有关系，比如说经常看到自己的兄弟姐妹或者同学被他人欺辱的经历。
④和生活有关系，当生活发生改变，需要承担新的社会角色，比如升职或者和有钱人结婚。
那要如何缓解社交焦虑呢？请看下期分解~
