留学生：“我们该何去何从”
kayla近期回国了，觉得自己的情绪状态不好进入了咨询室。
“最近很疲惫，”她说。“在国外的生活特别的孤独。”
她感觉自己跟他们都是不一样的，无法融入他们的集体之中,甚至觉得自己受排挤。她很想回家，可是拼尽全力考上了国外的学校，怎么能够说放弃就放弃。
食物的不同，语言的不同，人际关系的交往模式不同……累得自己无法喘气。
她想有一个喘气的空间，便走进了咨询室。
我了解到，kayla现在处于“一个人”孤独的心灵中，没有人看到他，感受到他的存在一样。即使和父母沟通，但总是会被“你不够坚强”类似的话语哽住喉咙。
在咨询室当中，我更多的是给予倾听、陪伴、支持，最重要的是使kayla有一个“理想化的镜像”。
这个“镜像”像镜子一样，我可以稳定而坚实的反射出kayla最客观和真实的存在；这个“镜像”为kayla创建一个“我在你眼睛里，看到的是我，而非其他”；这个“镜像”为kayla创造理想化的存在，她可以去表达所有的负面情绪而不会得到任何的批判。
我和kayla产生了情感上的联结，而这个联结就像为他注入心理弹簧，增强了心理弹性。让他有勇气一个人去面对，让他有能力去寻找自己的归属和建立自己的关系圈。
而这个过程还需要很长的一段时间，就像我们在咨询室当中重新回到婴儿时期，然后在咨询室中安全的长大。
kayla的情况，很多留学生都会有感同身受。家里的期盼、努力的过程、进入新群体的不适……这些都会给予自己无助和无望的感觉。好似我们是孤独一人、无法诉说、无人倾听、无人感受、无人懂。
随着我们在国外的时间越长，我们内心对归属感更加渴求。
而这些是因为我们没有关系上的联结，心理没有归属的依靠。
1.我们适应了环境，却迷失了归属
留学生们，在国外适应着不同的生活方式、节奏、价值观……我们需要把自己融入其中，但是学生们知道这并不属于自己的归属。我们会去适应不同的生活方式，而内心也需要一个地方让自己的内心有停泊的靠岸，有心的归属。
我们知道该如何努力获得别人的认可和接纳，知道穿什么衣服得体，知道该说什么话，知道怎样取悦他人——我们每天过着像变色龙一样的生活。
可是，适应≠归属感。
往往适应是归属感的阻碍，适应是为了使自己获得别人的接纳而审时度势，改变自我；归属感则不需要我们改变自我，而是保持自我。
留学生们，可能会适应一个群体，但是内心总会产生一种孤独感、茕茕孑立。
“我明明生活在群体之中，但，又生活在群体之外。”
当我们对归属感的需要能被满足，我们便能够适应环境，另一方面，只有我们表露出最真实的自我的同时，能够接纳，我们才能够真正的获得归属感。
人与人之间的关系影响着我们生活方方面面。
归属感是人类与生俱来的欲望，即渴望成为比自己更强大的事物的一部分。出于本能，我们常常通过适应环境和追求别人的认可来获得归属感，但适应和认可都不能取代归属感，反而会成为真正获得归属感的阻碍。只有当我们展露真实的、不完美的自我时，我们才能获得归属感。
我一直认为实体的距离、手可触碰到的具象事物，并不比上心的装满“实在”。这一份“实在”是心理对自身所归之处有所依，心理对未知之事有所控。
而这一份所依所控，正是自身背后的“归属感”。这种归属感，并不是我们的适应能力好，就能够充实的。
只有当我们可以在一个新地方建立起链接，自己真实主动的面貌被接受，我们才能够从中获得归属感。
我们每一个人都是社会性动物，是关系把我们每一个人链接在一起，是关系扶持着我们面向未知而无惧前方。即使是在深山中隐居的人们，他们也在探寻着关系，与自己的关系、与大自然的关系、与世界的关系。
我们来做个视觉测验：
先让我们来看看上图的上面两张图，左边图片是一条标准线，右边的图片显示三条不同长度的线，其中有一条线与左边的标准线段等长。
好，现在让我们从右边的一组图片中选出一条与左边线段等长的线。你选择哪一条？
...
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...
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...
答案是C，你答对了吗？
其实答案很简单，一般情况下，我们都能够答对。
但，这不是一个真的视觉测验哦！
这是一个非常经典的“阿希实验”
我们看上图有7个参加者，实则只有一个是真正的被试，其他人都是实验助手。实验一开始，每个人都会说出显而易见的答案，哪个线段是标准线段。
之后，实验助手便开始“欺骗”被试了，明明显而易见的C是标准线段，大家却选择B。以至于被试开始怀疑人生。
瞧瞧他一脸懵的表情。“心里一万个疑问从内心跑过”“什么，他们是认真的吗？”
被试在心理反复想着三个问题：我的眼睛有问题，还是别人的眼睛有问题？是相信大多数人的判断，还是坚信自己？我确信多数人的判断是错的，但我是否能够坚持自己的答案？
实验结果表明：被试者自己判断时，正确率超过99%，但跟随他人一起判断时，做出错误判断的比例平均达到37%，76%的被试者至少有一次迫于群体的压力，做出了从众的判断。当然，还有24%的人一直没有从众，他们按照自己正确的判断来回答。
这个“阿希实验”也就是一个“从众实验”。
这个实验告诉我们，即使在西方标志着个人主义的国度，绝大多数人都在寻找一个群体的归属。“寻找归属”是我们的本能需要，是必要，而不是可有可无。
2.传送爱的归属，让心灵有了靠岸
（1）不断学习：选择出国的学生们，我们都是为了开阔眼界以及成为更好的自己。而学习是我们目的的关键。学习有一个悖论：当我们发现自己了解得越来越少时，我们懂得越来越多。我们并不需要赶不上他人的步伐、节奏而焦虑。懂得我们自己的节奏，跟随自己的步伐即可。若要比较，便跟自己的昨天对比，我们是否进步一点点了呢？
（2）主动交流：我们学习另一个国家的语言，为了是获得更多的沟通顺畅和了解更多未知的知识，这些都是可以通过交流而得到的。我们感受的自己的内心，是什么阻碍了自己主动开口与人沟通的原因呢？去感受自己的情绪，接受这一部分，然后不忘初衷。拾起自己能与他人建立联结的工具，通过语言或者非语言的方式主动为自己寻找一个新地方的归属。
（3）用业余时间兼职：校园是一个方面，校园外的世界又是另一个不同的社会层面。我们可以通过了解实践，来了解不同人群的生活方式。这样可以促进我们的口语，也可以在自食其力中挣得的工资感受到成就感。同时，在提升自己的语言能力以及积累着社会经验，也加深自己身在这个国家的归属。
（4）了解当地新闻：我们的新闻是存在信息差的，我们身处在不同的地方，不同地方关注的角度和热点便有一定差异。我们通过了解当地的新闻内容、热点、寻找自己的感兴趣的新闻方向，了解当地的情况。
（5）寻求帮忙：初步进入一个新的国家之前，我们便有对一个新的学校和文化的设想。但是，真正进入之时，一定程度上，主观上的设想和客观上的现实是存在一定的偏差的。当我们不适应，不理解的时候，我们应该通过自己的可信的渠道去倾诉、去建议从而得到迅速和合理的指导。比如参加一些针对留学生的心理健康知识的讲座、心理咨询服务等。我们可以通过学校的具体提供的服务，发挥自己的能动性去处理好自己的环境适应、情绪压力等方面的问题。
当我们有自己心中有信念，确定自己的道路，寻找自己心中所靠，我们的心便能够稳定而坚实！
