当你失业或是失恋时，你会如何开导自己？人生不可能总是一帆风顺的，会经过风吹雨打，坚持下来内心才会坚强。在失意或是困惑时，如果你没有及时疏导自己，那么对自己的身心健康会有很大的影响。
 
　　虽说外界的帮助对我们有很大的帮助，但是主要还是要靠自我解救，所以接下来鱼火君会为大家分享一些心理困境自救法。
 
　　1、自我安慰法
 
　　有人会问，什么才算是自我安慰？当你遇到困难的时候，偶然浮上心头的一句“想开点，会过去的”，这就是自慰法，自己会给自己找一种“合理”的解释，就像“自圆其说”。
 
　　又比如说“吃不到葡萄说葡萄酸”，这是一种精神胜利法，但是结果还是好的，比懊恼沮丧好很多。在遇到一些麻烦事时，不妨换个角度思考，你会发现在这个过程中有很多积极的因素。
 
　　但自慰法有些自欺欺人，经常用这个方法会阻碍到自己对这个社会的适应。
 
　　2、弹簧法
 
　　在手腕上戴一个橡皮筋，当自己走神时，可以拉起来狠狠弹自己一下，同时，冲自己用力喊一声“停！”这种方法能够刺激到自己，使自己停止此刻的思绪，回过神来。
 
　　然后，再认真地做七八次深呼吸，记得数数，数完后对自己说：“先把手头上的事情处理完，再来想心事也不迟”。当你专注地做完一件事，你会发现，在不知不觉中你的精神压力减轻了很多。
 
　　3、回避法
 
　　有人有事没事找茬，那惹不起还躲不起吗？“躲”，其实也相当于“回避”，挺有作用的。比如，在工作当中，同事总是没事找事，让你感到闷闷不乐或是怒火冲天，感受到内心矛盾冲突的时候，你应该及时回避，不要与对方正面冲突，找到一个安静的地方，冷静一会。此时可以听听歌、吃吃美食等，都能分散自己的注意力，使自己的内心平静下来。
 
　　4、宣泄法
 
　　当下，宣泄法也很流行。比如，白天积攒了一肚子的怨气，下班不妨去健身房，对着沙包拳打脚踢。适当的宣泄可以帮助自己的大脑皮质功能得到调理，所以你可以找到一个适合的地方大喊大叫一番，或是痛哭一场，这样都能发泄自己内心的郁积。
 
　　这是其中4点“自救法”，大家可以消化消化，剩余4点，下期鱼火君与你不见不散~