有专家表示，全球大约每7个人，就会有一个人经历焦虑情绪。现实生活中，会有焦虑这种情绪是很正常的，但是过度的焦虑就需要多加注意，如果长期没有得到缓解，会严重影响到精神方面。
其实，在生活中，适当的有焦虑感对处理一些突发事件，或是面临危难时有很大的作用。但是，如今社会和谐稳定，大家在学习或工作的困境中，长期的焦虑就失去了其积极作用，尤其是对女性。
美国密歇根州立大学的TimP.Moran博士等人，针对人类在面对压力时脑电波发生的变化，进行了一定的研究。研究结果表明，在面对压力的时候，男性和女性的大脑活动是有区别的。
Tim博士的研究结果发现，女性在紧张时，错误带来的错误相关负电位比不紧张的男性还要大，且正确率并未提高；而男性无论是否紧张，错误相关负电位都没有发生什么变化。
另外，参与者的紧张程度与正确率持反比，越紧张，正确率越低，同样表现就越差。虽说在任务表现上，女性不比男性差，但她们的大脑却需要耗费更多的精力，同时失败给她们带来的打击也会越大。因为，患有焦虑症的女性，会比其他女性想得更多，顾虑得更多，所以在做任务时会花费更多的精力。结果可想而知，由于耗费心神过多，导致学习或工作效率低下。
在另外一个研究中，剑桥大学的科学家就433名中学生在解答数学题时的压力状况进行了针对性的研究。研究结果发现，女生对数学有更多的焦虑，但实际成绩并不比男生差，也就是说，如果女生能排解焦虑的话，那么数学成绩可能会比男生好很多。可看出，由于雌激素的影响，女生对焦虑的敏感度比男生高很多，使得女生患焦虑症的风险比男生高出2倍。
那么要如何缓解焦虑症呢？著名的美国认知心理学家RobertLeahy博士就此问题提出了6个高效简便的方法，能够帮助到焦虑症患者处理日常焦虑。
1、辨认有用和无用的焦虑
在焦虑产生时，大家要先判断这个焦虑是否能够帮助自己解决困难。如果是肯定的答案，那么这个焦虑是有用的，然后列出一张解决困难的步骤；如果是否定的答案，那这个焦虑是无用的，需要使用接下来5条方法来应对这个无用的焦虑。
2、用时间表记下自己的焦虑
拿出一个本子，将每天一天下来要操心的事情记录下来，再设定一个具体的时间段专门想这件事情。举个例子，今天是周一，周五需要上台分析总结自己的月度工作总结，因为这件事你每天都感到很焦虑，那么你就可以把这个时间段定在下午的5点半到6点之间，这30分钟专门焦虑这个月度总结。这样，等到了下午5点半，你可能会发现，其实你已经不纠结这件事了。
很多人在事情来临时，迫切想要马上得到解决，然而，这件事在一定时间内晚点解决，并不会造成多大的影响，依然能够活得很好。
3、学会接受不确定性
无法完全掌控自己的生活，会让焦虑的人感到很难受。可以尝试在脑海里默默重复一件担心的事情，20分钟后，就会发现，这种担忧的情绪就会在不知不觉中削弱掉了。也许，有些人会在这个重复的过程中渐渐觉得无聊，甚至连20分钟都坚持不下去。
4、专注力
可以放一首自己喜欢的音乐，在这美妙的乐声中，尽情和朋友交谈，慢慢将焦虑的事情给忘掉。试着深呼吸，放松身体肌肉，活在当下。
5、重塑自己的担心
如果做错这件事，我会不会被领导骂？如果我被男朋友抛弃了，是不是活不下去了？不妨改变一下对一件事的看法，这样就能改变自己的挫折感。可以尝试积极性地问自己，在这次挫折中学到了什么？然后把感恩的经历列成一张清单。
6、回顾焦虑
不要害怕重温当时发生过的焦虑，大家可以回过头去看看，其实你会发现很多都记不起来了。这很大一部分原因，是当自己想象中的困难从来没有真正发生过，或者自己是有足够的能力来解决和忘记这个灾难的。
