人生不可能总是一帆风顺的，都会有失意或是困惑的时候，如果没有及时疏导自己，对身心健康还是有很大的危害的。
虽说外界的帮助对我们有很大的帮助，但是主要还是要靠自我解救，上期说了4点自救法，分为别自我安慰法、弹簧法、回避法和宣泄法，接下来鱼火君继续为大家分享一下剩下的4点自救法！
5、自勉法
自勉法，顾名思义就是用一些乐观向上的信念暗示自己、鼓励自己，努力挖掘出自己的优点和长处，而不是在无意识中将自己的缺点和挫折感放大。你应该听说过这么一句话：在失败和困境中奋起的人，最终走向的是成功的道路。
很多情况下，使用自勉法能够让自己重新振作起来，恢复乐观与自信，将那些悲观的怯弱的想法抛诸脑后。
6、升华法
有种自救法真的令人敬佩，，这种方法称为升华法。就是将自己的负面心态激起的能量引导对社会对自己都有利的方面，比如说居里夫人在丈夫遭遇不测后，将自己的悲痛和难过转换成积极的心态，最终完成了镭的摄取，造福了科学界。
居里夫人的事迹是一个典型的例子，这其实和一个人的修养和觉悟有着重要的关系，且需要有一个时刻保持乐观向上的心。
7、倾诉法
有些人心里积郁太多，不愿对别人谈及，有些人则会选择和自己的亲朋好友吐槽，其实能把自己的心里话说出来，心里多少会舒服点。
你可以将自己心中的郁闷和悲伤等消极的情绪向亲朋好友或者不相识的人倾吐，同时要信任对方能够理解你此时的心境且会及时给予你善意的劝慰；或者也可以将自己悲观的想法写在笔记本上，也能够排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。
8、眼睛运动法
对于这种自救法，可能你会觉得很奇怪，但是实际效果还是蛮有效的。美国心理学家广发使用的一种减压技术叫做眼球移动术，具体方法是：现在开始专注思考让你感到有压力的那件事，直到你认为你的忧郁程度＞6度（完全无法忍受的情况则为10度），然后，保持自己的头部竖立不动，之后飞快地在面前左右两个物体之间开始转动自己的眼球，频率是25次。
然后，再评估下自己的压力程度，会发现在原有的压力数值上减少了2度。再重复一次眼球运动，直到那件让你感到有压力的事情不再影响你的日常生活为止。
虽说专家们还未完全弄清楚眼球运动的减压效果原理，但实际上每做一次眼球运动，减压效果就会翻强一倍。
其实，在日常生活中，遇到很多挫折是在所难免的事情，你要懂得如何去疏导自己，否则积郁在心里，只会让自己的身心健康越来越不好。所以，当你陷入心理困境中，希望这8种自救法能够帮助到大家！
