当代社会的发展节奏，日渐加快，不管是上班族还是学生党，压力慢慢增大。我们背负着沉重的压力，出入公司学校和居民楼之间，行走在拥挤的街道和忙碌的人群中，感到苦不堪言，心情都觉得很压抑。
 
　　上期鱼火君和大家分享了3点妙招，现在继续为大家讲讲如何缓解压力吧！
 
　　4、心存感激
 
　　有研究发现，懂得感恩的人能够更好的照顾好自己，生活方式更加健康，也会注重运动和饮食方面。心存感激，能够帮助人提高免疫力，缓解压力。
 
　　曾有研究人员历时5年对1500多人进行跟踪调查，发现心存感激的人，免疫力更强，发生高血压的几率更低，健康状况更好。研究人员表明，不管是身边的好友，还是三餐的温饱，或是已取得的成就，只要心存感激，可以促进催产素的分泌，而催产素能够放松神经，释放压力。
 
　　心存感激，能让人心态变得乐观平和，对于我们的身心健康是很有用的。所以，鱼火君建议大家要常有感恩心态。
 
　　5、喝茶
 
　　其实，喝茶也是有助于缓解压力的。
 
　　曾有研究人员做过相关的研究，给A组志愿者喝红茶，B组志愿者喝不含红茶成分但具有红茶味道和颜色的仿制茶。同时，研究人员对这些志愿者施加压力，并测量他们的心率、血压和压力激素变化状况。
 
　　研究发现，在压力环境下，每个志愿者的压力激素水平都会上升，但是在50分钟后，喝红茶的A组志愿者的压力激素水平下降了近50%，而喝了仿制茶的B组志愿者只下降了近30%，由此说明喝茶是能够很好地释放压力的。
 
　　6、正面积极的口号
 
　　有研究人员做过相关的研究，每位志愿者选择一个口号，比如说：“无畏！”“放轻松点！”“我很棒！”“你能行哦！”每天对着镜子里的自己，或者在心里默念，压力比较大的时候，则多重复几次。研究持续进行了5个星期。
 
　　最后，研究人员发现，基本每个志愿者的压力较测试前明显减轻了很多，失眠、焦虑等情况都有了明显的改善。
 
　　所以，鱼火君建议大家，平时不妨多给自己加油打气，这样既能鼓励自己，又能够缓解压力，何乐而不为？
 
　　好啦，这期我们先说到这里，剩余的4点，咱们下期再见！