当我们成为父母之后，就想要下定决心。成为一个温柔体贴、善解人意的好好父母。我们精心的想象着孩子从小到大的整个过程，以及我们能够在里面扮演着什么样的角色。
孩子出生！计划打乱。这种真香定律变成一种风潮。理论上的孩子的"闹"，和事实上，孩子的"闹"截然不同。
可是，当时信誓旦旦"好父母"还在头脑当中不断的教导自己，不能够"发脾气”。
情绪应该要压下去！
可是，压抑的情绪是否真的能够产生作用呢？
斯坦福的心理学博士詹姆斯做过这样的实验研究：这是一个关于情绪压抑的实验。
实验者想知道"压抑情绪"是否会使得情绪消解还是会激起其他反应。
实验的过程如下：
詹姆斯找来被试者，把他们随机分为两组，为他们播放电影，电影是关于外科手术的片段，画面令人不适。
被试有两组人：
一组人：要求他人观看电影时候，可以表现出正常的情绪（对照组）
一组人：要求他们观看电影时候，要控制情绪，不要让他人看到自己的情绪变动。（实验组）
其结果显示，虽然压抑情绪的被试，在行为上没有表现出来异常，但是"生理反应"加剧、"心血管系统的交感神经活化指数"也发生了显著的变化。
与此同时，他们的注意力分散、记忆下降，在认知方面也付出了代价。
另外，实验后被试者反馈，其内心的负面情绪并没有消除，而只是外显行为被压抑了。
这样的结果除了使个人的身体健康受到威胁，同时这种无法诉说的情绪也会扩散到身边的环境之中。使得社会成本升高。
实验结果表明：
就算我们压抑了自己的情绪，我们自认为很好的掩饰了。但事实上，我们周边的人还是能够感受到我们情绪的波动。不管是工作、家庭、朋友，都会影响到。
我们无法诉说自己的情绪。
面对孩子的种种让自己疲惫、不适的行为，我们不能够发泄情绪。
因为，我们要成为一个"好好父母"。
可是，这种压抑着的情绪，会让自己"喘不过气"，也极其容易产生"无力感"。
我们束手无措，失去言语，也失去表情。
而，孩子感受到的是"死一般的寂静"。
当然，这样的结果并非说，我们应该丝毫不掩饰自己的情绪，随意的发泄。
任何事情的结果都不应该让自身往两极端走。
只是，通过这样的实验，我们去了解到：我们并不需要把所有的消极情绪全部深藏或者让它肆意流动。
我们可以选择适当的方式去缓解、释放情绪。
和我们的情绪成为好朋友。
事实上，生物进化论也让我们知道，负面的情绪也会为我们带来一些积极的作用。人的进化上亿年，所有我们能够留下的情绪都是有它的好的或者不好的作用。
比如，恐惧会让我规避危险；
难过能够使人具有更好的共情能力，让人有更多的同情心和包容他人。
如何合理宣泄情绪
1.用语言对孩子命名——你的情绪
人与人的相处必然会产生冲突，冲突的出现必然产生负面情绪。
我们和孩子在相处的过程中。首先，我们要明白一点的是：负面情绪是肯定会有的。
在某一个瞬间，我们的脑袋可能会"宕机"，也可能会"爆发"。这根据每个人的性格和防御机制不同而不同。
而，最好解决问题的方式，就是直视问题。
我们需要告诉孩子，自己的情绪。
那么如何让孩子，知道我们表达的情绪呢？
那就是，我们知道孩子的情绪，并为孩子的情绪命名！
用"为孩子"命名他们的情绪时，所产生的情绪单词，来告诉孩子“我们”的情绪。
比如：孩子的玩具被抢走时，会很"生气"。但是，孩子不知道自己的情绪叫做"生气"。TA会通过行为表达出来。
这个时候，我们会跟孩子说，"你的玩具被XX抢走了，妈妈/爸爸知道你很生气。"生气"这个词汇就诞生了。
孩子便学习到"生气"的自己状态是怎样的。
所以，当我们很生气的时候，也可以跟孩子表达。
"我很生气"！
当孩子知道爸/妈，表达的情绪是自己懂得的情绪的时候，TA也会学习你在面对TA这样的情绪时，怎样对TA的方式对待我们！
2给自己空余时间，歇一歇
心理学中，有"主体"和"客体"之分。
我们可以简单的把"主体"当作是"我"，"客体"当作是"除了我"之外的和自己息息相关的一切。
当我们把时间都花费在"客体"身上时，我们是需要付出一定的能量的。不管是交际、工作还是家庭。
甚至于，在家庭内部的全职爸爸或者全职妈妈。不仅仅是付出能量，而且这些能量的付出可能被另外一方当成是"无价值"的。
这，更加加深了自己的负面情绪。
所以，不管是把时间花费在哪一方面都可。我们需要有一部分的时间放在自己身上。
这一部分的时间叫做"输入能量"。
"输入能量"的方式也是因人而异的。也许是独立一人的下午茶、煲剧、阅读……也许是在网上一次冲浪、或者是约朋友二三的逛街、聊天、吐槽。
只要，你觉得，这件事情，会让自己的情绪平缓，让自己充满能量，让自己的"心"不再疲惫即可！
