比负面情绪更有害的，是逃避负面情绪（下）
不妨把情绪看成一种信息来源，因为它会告诉我们周围正在发生、或是已经发生过什么。然后我们结合我们的理智冷静、知识经验、价值观和目标，对情绪所提供的信息进行评估后，我们就能更加清晰地知道在某种特定的情况下该如何反应和表现。
不管是面对怎样的情绪，我们是拥有如何行动的选择，而这些选择是来源于我们多方面的整合知识。
鱼火君举个例子来和大家说一下吧。
比如小萌小时候被狗咬过，一朝被蛇咬十年怕井绳，她对狗有种深深的恐惧。直到有一天她和自己的孩子野炊时，遇上了一条野狗，她感到本能的恐惧，甚至想要逃跑，但是她却留了下来，选择和狗搏斗，保护了自己的孩子。
在这样的情况下，小萌的价值观（我必须要保护我的孩子，这是我的责任），把由恐惧情绪触发的逃跑冲动给赶跑。
其实，这些情绪只是个体的一部分，我们要懂得接受自己的情绪，才是在肯定自己，认同自己作为一个人类个体的完整性。
情绪接纳是什么？要如何做呢？接纳情绪会带来什么样的好处？
情绪接纳是指感受和承认负面情绪的意愿，以及接受与吸收这些情绪的能力。懂得接纳情绪，那么会有以下这些好处发生：
首先，在此过程中，我们同时也是在认同自己目前所处的真实环境。接纳情绪，也就意味着我们不用再花费精力来驱赶这种情绪。如果你承认了自己的情绪，反而你可以转移目标，专注去追求你的目标。
其次，接受自己的情绪，其实是在给自己一个机会，去了解它，并在生活中去管理和整合它。
然后，选择接纳情绪，在一定程度上，相当于“它没有那么糟糕。”
其实这是正常的，因为负面情绪只会让你感到痛苦，相对的，如果你接受了它们，反倒觉得没有那么不好过。
最后，当你接纳了情绪，就相当于它失去了它的毁灭力。抗拒无效，那为何不选择接纳呢？反倒更加轻松。任它发展，顺其自然，自然这种情绪就会被你压制住。
